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면역력 강화에 좋은 음식 5가지 우리 몸은 외부에서 들어온 병원균에 저항하고 맞서 싸웁니다. 이렇게 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면, 질병에 걸리지 않고 건강을 잘 유지할 수 있습니다. 면역력은 운동이나 스트레스 해소 등 생활적인 측면에서 여러 가지 방법으로 높일 수 있습니다. 하지만 평소에 음식만 잘 먹어도 자연적인 면역력은 충분히 향상시킬 수 있습니다. 1. 버섯 첫번째는 버섯입니다. 무수히 많은 음식재료들 중에서도 버섯은 면역력 강화에 으뜸입니다. 바로 버섯에 함유된 베타글루칸이라는 성분 덕분입니다. 베타글루칸은 인체 내 정상세포들의 면역기능을 활성화시키며 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이러한 버섯의 효능 덕분에 실제로 버섯을 원료로 한 건강기능식품도 존재합니다. 우리나라에서는 영지.. 2021. 8. 12.
면역력을 높이는 방법 3가지 우리의 피부와 장 그리고 피 속에는 수조가 넘는 균이 살고 있다. 이중에는 좋은 균만 있는 것이 아닌, 나쁜 균도 있다. 코 점막 속에 감기 바이러스가 항상 붙어있지만 그렇다고 늘 병을 일으키지는 않는다. 평소에는 조화를 이루며 잘 살고 있지만, 내부 환경에 문제가 발생하면, 면역력이 떨어지고 그때를 틈타 병원균이 증가하면서 문제가 생긴다. 암 역시 마찬가지이다. 암세포는 매일 생기지만, 모두 암에 걸리지 않는 이유는 면역 기능이 제대로 작동하기 때문이다. 대부분의 질병은 운 나쁘게 외부에서 찾아오는 것이 아닌, 이미 몸속 병균이 원인이며, 뭔가 방해하여 내부 균형이 깨지면, 그때 병균들이 들고일어나 병을 일으킨다. 그렇다면, 면역력을 올리기 위해서 어떻게 해야 할까? 1. 장 건강 면역력의 70%는 장.. 2021. 8. 12.
혈전에 좋은 음식 청경채 섭취 방법 혈전 혈전은 혈관이 좁아지거나 손상돼 혈류가 느려지면서 혈액순환이 원활하지 않으면 혈관 속에 흐르는 피가 굳고 덩어리가 되는 생깁니다. 이 혈전이 심혈관을 막으면 심근경색, 뇌혈관을 막으면 뇌졸중이 됩니다. 통계청에 따르면, 교통사고 사망률보다 혈전 사망률이 더 높다고 합니다. 뇌혈관을 막아 뇌경색을 일으키고, 심장협관을 막아 급성심근경색을 유발하는 혈관을 싹 녹여 배출해주고, 혈관을 튼튼해주는 좋은 음식 청경채와 올바른 섭 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당 건강은 물론 혈전 제거에 효과적인 음식을 바로 청경채입니다. 세계에서 가장 영양가 높은 채소로 손꼽히는 청경채는 풍부한 비타민과 미네랄, 필수 영양소가 골고루 함유되어 있어 자주 섭취만 해도 뼈를 건강하게 만들고, 신체혈의 순환을 완화시켜 혈액 순환.. 2021. 8. 12.
비타민D 결핍 부족 증상 및 비타민D가 많은 음식 국민건강영양조사에 의하면 1~5세 어린이의 50%, 6~11세 어린이의 70%가 비타민D가 부족한 것으로 나타났으며, 미국 질병통제예방센터에 의하면 어린이와 성인 중 32%, 노인중 95%이상의 사람들이 비타민D가 부족하다고 한다. 비타민D가 부족하면 나타나는 증상과 비타민D가 많은 4가지 음석, 권장 섭취량에 대해 알아보자. 1. 머리에서 나는 땀 비타민D가 결핍될 경우, 신경근의 과민성으로 인하여 머리에서 땀이 날 수 있다. 이는 비타민D 결핍시 나타나는 가장 흔한 초기 증상인데, 이런 이유로 내과의사들은 신생아의 머리에서 땀이 나지는 않는지 산모에게도 물어보기도 한다. 2. 뼈의 통증 비타민D 연구의 권위자인 홀릭 박사에 따르면, 피로감을 동반한 뼈의 통증으로 병원으로 찾는 사람들의 상당수가 섬유근.. 2021. 8. 12.
췌장암 증상과 예방, 췌장에 좋은 음식과 피해야 할 음식 췌장암은 우리나라에서 발생률과 유병률에선 10위에 불과하지만 사망률은 다섯 번째로 높습니다. 이는 췌장암 생존율이 10%도 안되기 때문입니다. 모든 암을 통틀어 가장 무섭다는 췌장암, 어떤 증상들을 보이며, 예방 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 1. 소화기 증상 소화불량 등의 증상으로 인하여 위내시경 검사를 받았으나 특별한 이사잉 발견되지 않은 채로 소화불량이 지속되는 경우 췌장암을 의심해볼 수 있다. 2. 우울감 우울감은 췌장암 환자의 절반 이상이 호소하는 증상으로 다른 암 환자들에게 비해 그 빈도가 높다고 한다. 3. 간지러움, 황달 증상 췌장암이 담도 폐쇄를 일으켜 담즙이 배출되지 안헥 되면 담즙 성분이 피부에 침착돼 간지러움을 유발, 황당 증세가 같이 나타나기도 하며, 붉거나 갈색 소변이 나오기도.. 2021. 8. 10.
만병의 근원 스트레스, 증상과 자가진단법 만병의 근원은 스트레스에서 온다고 한다. 스트레스는 정도의 차이는 있지만, 직장인, 주부, 학생 가릴 것 없이 누구나 스트레스를 피할 수 없다. 스트레스는 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스 나눌 수 있다. 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응해 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 긍정적 스트레스이고, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있기 때문에, 부정적 스트레스라고 할 수 있다. 1. 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못자고 자주 잠에서 깬다. 2. 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다. 3. 순간적으로 화가 날 경우 조절하기가 힘들다. 4. 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 받는다. 5. 자기 자신이 하는 일에 대한 자신감.. 2021. 8. 10.
만성피로 증후군, 간을 피곤하게 만드는 독소와 제거 방법 요즈음 만성피로 겪지 않는 분이 있을까요? 만성피로는 '만성피로 증후군'이라는 명칭이 있을 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 증상이라고 합니다. 과도한 업무나 학업으로 인한 과로와 지속적인 스트레스가 쌓이면서 음주가 잦아지고 식습관도 나빠지면서 자연스럽게 피로감이 쌓이게 됩니다. 만성피로는 왜 생길까요? 피로가 쌓이는 이유는 간이 피곤해서입니다. ㅇ간은 대사, 해독의 기능을 하는데, 간이 피로해지면 대사 작용이 정상적으로 이루어지지 않고, 독소기 체내에 축적대 피로를 유발하는 것입니다. 실제 만성피로 환자의 약20%가량은 간 기능 이상 진단을 받았다는 연구결과도 있습니다. 간을 피곤하게 하는 주요 독소는 세가지가 있습니다. 1. 가공식품 현재 우리나라에서 쓰이는 식품첨가물은 대략 400여 종에 이릅니다. .. 2021. 8. 10.
신장을 망치는 안좋은 나쁜 습관 8가지 콩팥이라고 불리는 신장은 아랫배 등쪽에 오른쪽, 왼쪽 하나씩 위치하고 있는 장기로 우리 몸에서 노폐물을 배출시키고 체내 항상성을 유지하는 기관입니다. 온종일 혈액을 노폐물을 걸러내는 신장은 하루에 대략 190L의 혈액에서 2L정도의 물과 독소를 걸러냅니다. 이외에도 호르몬 분비, 혈압 조절에도 중요한 역할을 수행하기 때문에, 신장의 기능 저하가 심해지면, 생명이 위태로울수도 있습니다. 그런데 신장이 70%가 손상되어도 경고 신호가 거의 없어 우리는 아무런 느낌을 받지 못하고 신장이 망가지는 줄도 모릅니다. 특히 많은 사람들이 신장에 나쁜 습관을 반복하며 살면서도 인지하지 못하고 있습니다. 다행히도 나쁜 습관들을 피하고 꾸준히 건강한 생활습관을 만들면, 신장 손상의 위험을 피할수 있습니다. 1. 물을 적게.. 2021. 8. 9.
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