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건강관리84

만병의 근원 스트레스, 증상과 자가진단법 만병의 근원은 스트레스에서 온다고 한다. 스트레스는 정도의 차이는 있지만, 직장인, 주부, 학생 가릴 것 없이 누구나 스트레스를 피할 수 없다. 스트레스는 긍정적 스트레스와 부정적 스트레스 나눌 수 있다. 당장에는 부담스럽더라도 적절히 대응해 자신의 향후 삶이 더 나아질 수 있는 스트레스는 긍정적 스트레스이고, 자신의 대처나 적응에도 불구하고 지속되는 스트레스는 불안이나 우울 등의 증상을 일으킬 수 있기 때문에, 부정적 스트레스라고 할 수 있다. 1. 잠을 잘 못 들거나 깊은 잠을 못자고 자주 잠에서 깬다. 2. 쉽게 짜증이 나고 기분의 변동이 심하다. 3. 순간적으로 화가 날 경우 조절하기가 힘들다. 4. 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 받는다. 5. 자기 자신이 하는 일에 대한 자신감.. 2021. 8. 10.
만성피로 증후군, 간을 피곤하게 만드는 독소와 제거 방법 요즈음 만성피로 겪지 않는 분이 있을까요? 만성피로는 '만성피로 증후군'이라는 명칭이 있을 정도로 많은 사람들이 겪고 있는 증상이라고 합니다. 과도한 업무나 학업으로 인한 과로와 지속적인 스트레스가 쌓이면서 음주가 잦아지고 식습관도 나빠지면서 자연스럽게 피로감이 쌓이게 됩니다. 만성피로는 왜 생길까요? 피로가 쌓이는 이유는 간이 피곤해서입니다. ㅇ간은 대사, 해독의 기능을 하는데, 간이 피로해지면 대사 작용이 정상적으로 이루어지지 않고, 독소기 체내에 축적대 피로를 유발하는 것입니다. 실제 만성피로 환자의 약20%가량은 간 기능 이상 진단을 받았다는 연구결과도 있습니다. 간을 피곤하게 하는 주요 독소는 세가지가 있습니다. 1. 가공식품 현재 우리나라에서 쓰이는 식품첨가물은 대략 400여 종에 이릅니다. .. 2021. 8. 10.
신장을 망치는 안좋은 나쁜 습관 8가지 콩팥이라고 불리는 신장은 아랫배 등쪽에 오른쪽, 왼쪽 하나씩 위치하고 있는 장기로 우리 몸에서 노폐물을 배출시키고 체내 항상성을 유지하는 기관입니다. 온종일 혈액을 노폐물을 걸러내는 신장은 하루에 대략 190L의 혈액에서 2L정도의 물과 독소를 걸러냅니다. 이외에도 호르몬 분비, 혈압 조절에도 중요한 역할을 수행하기 때문에, 신장의 기능 저하가 심해지면, 생명이 위태로울수도 있습니다. 그런데 신장이 70%가 손상되어도 경고 신호가 거의 없어 우리는 아무런 느낌을 받지 못하고 신장이 망가지는 줄도 모릅니다. 특히 많은 사람들이 신장에 나쁜 습관을 반복하며 살면서도 인지하지 못하고 있습니다. 다행히도 나쁜 습관들을 피하고 꾸준히 건강한 생활습관을 만들면, 신장 손상의 위험을 피할수 있습니다. 1. 물을 적게.. 2021. 8. 9.
췌장암과 췌장암에 좋은 음식 췌장과 췌장암 췌장은 위 아래쪽에 붙어 있는 가늘고 긴 삼각주 모양의 소화기관입니다. 우리 몸의 에너지 대사 조절에 중요한 역할을 하는 인슐린을 생산하는데 이 췌장에 생긴 암이 바로 췌장암입니다. 초기에는 증상이 벗어 조기 발견이 매우 어려우며, 췌장암의 대표적인 증상으로는 소화가 안되고, 황달이나 복부 통증, 갑자기 고혈당, 당뇨 증상이 나타나며, 이유 없이 살이 급격하게 빠지는 등 증상이 나타납니다. 이런 증상이 나타난다면, 상당히 진행된 경우가 많습니다. 췌장암은 조기 진단, 치료가 어렵기 때문에, 무엇보다 예방이 중요합니다. 우리가 자주 섭취하는 가공식품은 칼로리를 공급하며 에너지를 만들어주고, 우리의 배고픔도 해결해 주지만, 가공은 영양소를 빼앗아 가는 강도와도 같습니다. 우리는 가공으로 유통기.. 2021. 8. 9.
신장이 안 좋으면 반드시 나타나는 증상 7가지 신장은 노폐물과 독소를 제거하고 전해질, 혈압, 체액을 조절하기 때문에 건강에서 매우 중요한 역할을 합니다. 몸의 다른 기관과 같이 신장도 감염이나 병에 걸릴 위험을 지속적으로 갖고 있습니다. 문제는 90% 이상 망가질 때까지 겉으로 드러나는 증상이 없습니다. 정확히 판단할 수 있는 유일한 방법은 혈액 및 소변 검사를 통해서입니다. 하지만, 몇가지 신체적인 신호가 있습니다. 가장 흔한 신장 질환의 7가지 증상이 있다면 남은 신장 기능이 10% 이하 일 수 있습니다. 1. 만성피로 만성피로는 세포가 혈액을 통해 산소를 제대로 공급하지 못할 때 발생하며, 이것은 신장에 문제가 생긴 것 때문일 수 있습니다. 신장이 손상되면 충분한 적혈구를 생성 할 수 없습니다. 2. 피부가려움 신장은 혈류 내 수많은 독소를 .. 2021. 8. 9.
당뇨에 좋은 음식과 과일 당뇨병 한국인은 서양인에 비해 식사량이 적고 비만도도 낮지만, 췌장이 작고 그만큼 췌장의 인슐린 분비 능력이 떨어져 당뇨병이 잘 걸린다는 연구결과가 있습니다. 당뇨병은 인슐린이 덜 분비되거나 정상적으로 기능하지 않아 생기는 병으로 당뇨병 자체도 문제이지만, 바로 더 큰 문제는 합병증입니다. 당뇨병은 뇌졸중, 심근경색 등 끔찍한 각종 합병증을 일으키며, 완치가 어렵기 때문에, 평생 관리해야 하는 무서운 병입니다. 당뇨병 전 단계이거나 당뇨병이 있으면, 어떻게 건강하게 혈당을 유지하느냐가 매우 중요한데, 음식을 잘 먹으면, 당뇨병을 관리하는데 큰 도움이 됩니다. 당뇨병에 좋은 음식 1. 수용성 식이섬유 수용성 식이섬유를 섭취하면 그렇지 않은 사람보다 혈당이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다. 캐나다 토론토대학.. 2021. 8. 6.
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