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면역력 저하 증상 4가지 면역력 면역이란 외부에서 침입하는 세균 등을 몸안에서 잘 차단하는 능력을 말합니다. 우리 몸을 공격해 병을 일으키는 병원체는 세균, 바이러스, 진균, 기생충 등으로 크게 4종류로 나뉘며, 몸에서는 매일 3,000개 이상의 암세포가 만들어지지만, 다행히도 우리 몸은 외부 침입자(병원체)를 막기 위한 체계적인 면 전략을 갖추고 있으며, 면역세포가 암세포를 잡아먹기 때문에 모든 살마이 암에 걸리진 않습니다. 하지만, 스트레스, 과음, 흡연, 불규칙한 식사습관, 운동부족이 자율신경의 균형을 무너뜨리게 되면 면역력이 약해져 건강에 빨간 불이 켜지게 되며, 면역력은 30세 이후로 급격히 떨어지는것으로 알려져 있습니다. 특히 어린이, 노인, 암환자, 에이즈환자처럼 면역력이 약한 사람은 병원체에 노출되면 사망할 수 있.. 2021. 8. 13.
면역력에 좋은 음식 5가지 면역력 면역력이란 외부에서 들어오는 병원균에 저항하는 힘을 말하며, 면역력이 강할 경우 질병에 걸릴 위험이 그만큼 낮아집니다. 각종 바이러스와 오염된 공기 등 최근 면역력의 중요성은 더욱 높아지고 있습니다. 전문가들은 면역력을 올리기 위해서는 우리가 매일 먹고 마시는 음식이 중요하다고 합니다. 우리 건강을 지켜주는 힘 면역력을 확실하게 올려주는 최고의 음식 5가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 녹차 첫 번째는 녹차입니다. 녹차는 각종 병원성 미생물뿐만 아니라 호흡기 질환의 주요 원인인 인플루엔자 바이러스 등에 뛰어난 항바이러스 기능을 발휘합니다 이는 녹차에 풍부한 아미노산의 일종인 L-테아닌과 생리활성 성분인 카테킨 성분 때문입니다. 미국 하버드 대학의 연구에 따르면, 2주 동안 매일 녹차를 5자씩 마신.. 2021. 8. 13.
면역력 강화에 좋은 음식 5가지 우리 몸은 외부에서 들어온 병원균에 저항하고 맞서 싸웁니다. 이렇게 병원균에 저항하는 힘, 즉 면역력을 강화시키면, 질병에 걸리지 않고 건강을 잘 유지할 수 있습니다. 면역력은 운동이나 스트레스 해소 등 생활적인 측면에서 여러 가지 방법으로 높일 수 있습니다. 하지만 평소에 음식만 잘 먹어도 자연적인 면역력은 충분히 향상시킬 수 있습니다. 1. 버섯 첫번째는 버섯입니다. 무수히 많은 음식재료들 중에서도 버섯은 면역력 강화에 으뜸입니다. 바로 버섯에 함유된 베타글루칸이라는 성분 덕분입니다. 베타글루칸은 인체 내 정상세포들의 면역기능을 활성화시키며 우리 몸의 콜레스테롤을 낮추고 항암에 탁월한 효과를 발휘합니다. 이러한 버섯의 효능 덕분에 실제로 버섯을 원료로 한 건강기능식품도 존재합니다. 우리나라에서는 영지.. 2021. 8. 12.
면역력을 높이는 방법 3가지 우리의 피부와 장 그리고 피 속에는 수조가 넘는 균이 살고 있다. 이중에는 좋은 균만 있는 것이 아닌, 나쁜 균도 있다. 코 점막 속에 감기 바이러스가 항상 붙어있지만 그렇다고 늘 병을 일으키지는 않는다. 평소에는 조화를 이루며 잘 살고 있지만, 내부 환경에 문제가 발생하면, 면역력이 떨어지고 그때를 틈타 병원균이 증가하면서 문제가 생긴다. 암 역시 마찬가지이다. 암세포는 매일 생기지만, 모두 암에 걸리지 않는 이유는 면역 기능이 제대로 작동하기 때문이다. 대부분의 질병은 운 나쁘게 외부에서 찾아오는 것이 아닌, 이미 몸속 병균이 원인이며, 뭔가 방해하여 내부 균형이 깨지면, 그때 병균들이 들고일어나 병을 일으킨다. 그렇다면, 면역력을 올리기 위해서 어떻게 해야 할까? 1. 장 건강 면역력의 70%는 장.. 2021. 8. 12.
혈전에 좋은 음식 청경채 섭취 방법 혈전 혈전은 혈관이 좁아지거나 손상돼 혈류가 느려지면서 혈액순환이 원활하지 않으면 혈관 속에 흐르는 피가 굳고 덩어리가 되는 생깁니다. 이 혈전이 심혈관을 막으면 심근경색, 뇌혈관을 막으면 뇌졸중이 됩니다. 통계청에 따르면, 교통사고 사망률보다 혈전 사망률이 더 높다고 합니다. 뇌혈관을 막아 뇌경색을 일으키고, 심장협관을 막아 급성심근경색을 유발하는 혈관을 싹 녹여 배출해주고, 혈관을 튼튼해주는 좋은 음식 청경채와 올바른 섭 방법에 대해 알아보겠습니다. 혈당 건강은 물론 혈전 제거에 효과적인 음식을 바로 청경채입니다. 세계에서 가장 영양가 높은 채소로 손꼽히는 청경채는 풍부한 비타민과 미네랄, 필수 영양소가 골고루 함유되어 있어 자주 섭취만 해도 뼈를 건강하게 만들고, 신체혈의 순환을 완화시켜 혈액 순환.. 2021. 8. 12.
비타민D 결핍 부족 증상 및 비타민D가 많은 음식 국민건강영양조사에 의하면 1~5세 어린이의 50%, 6~11세 어린이의 70%가 비타민D가 부족한 것으로 나타났으며, 미국 질병통제예방센터에 의하면 어린이와 성인 중 32%, 노인중 95%이상의 사람들이 비타민D가 부족하다고 한다. 비타민D가 부족하면 나타나는 증상과 비타민D가 많은 4가지 음석, 권장 섭취량에 대해 알아보자. 1. 머리에서 나는 땀 비타민D가 결핍될 경우, 신경근의 과민성으로 인하여 머리에서 땀이 날 수 있다. 이는 비타민D 결핍시 나타나는 가장 흔한 초기 증상인데, 이런 이유로 내과의사들은 신생아의 머리에서 땀이 나지는 않는지 산모에게도 물어보기도 한다. 2. 뼈의 통증 비타민D 연구의 권위자인 홀릭 박사에 따르면, 피로감을 동반한 뼈의 통증으로 병원으로 찾는 사람들의 상당수가 섬유근.. 2021. 8. 12.
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